骑行时，怎么从自己的歌单里找到适合踏频的歌？

先记下这次骑行的踏频，再从收藏里找 BPM 接近它、或接近它两倍的歌。例如 80 RPM 可以试 80 BPM 的歌一圈一拍，也可以试 160 BPM 的歌一圈两拍。选出候选后，确认拍点清楚、踩起来顺手，再留进自己的骑行歌单。

下面以室内单车或骑行台为例。户外骑行先把歌选好，骑行中不操作歌单。

先认准踏频，别拿速度选歌

踏频通常用 RPM 表示，也就是每分钟曲柄完整转多少圈。Spinning 官方说明按单个踏板完成一整圈计数：80 RPM 是一分钟转 80 圈，左右脚交替下踩不能分别算成两圈。

音乐 BPM 是每分钟节拍数，Steinberg 官方文档也用这个单位表示音乐速度。车屏上的速度、阻力档位和心率都不是踏频；先找 RPM 或 cadence 读数，再配歌。

用这 5 步挑出自己的骑行歌单

1. 选一批常听的歌。 从收藏里挑你愿意反复听的歌曲，保留歌名、歌手和版本。原版、现场版、混音版分别核对，不直接沿用同名歌曲的 BPM。
2. 记下这一段的踏频。 在原定的骑行安排下踩稳后，看车屏或已连接踏频传感器的读数。没有读数时，按 Spinning 的方法数同一侧踏板 15 秒内的完整圈数，再乘以 4；数到 20 圈，就是 80 RPM。
3. 查出候选歌曲的 BPM。 用节奏分析工具先筛，不确定时在不运动的时候跟着稳定拍点敲拍。具体计数方法可看怎么查一首歌的 BPM中的敲拍部分，别把前奏或所有鼓声都当成同一层节拍。
4. 选好每圈对应几拍。 比如这段是 80 RPM，先找接近 80 BPM 或 160 BPM 的歌。80 只是换算例子，不是所有人、每一段骑行都该达到的目标。
5. 试过再留下。 在室内保持原来的踏频，试着把选定的动作位置对上拍点。总要赶拍或等拍，就先换一首；拍点模糊、中途明显变速的歌，也可以继续当背景音乐听。

先找到几首能用的歌就够了。记录歌名、版本、BPM 和“一圈几拍”，下次不用从全部收藏重新挑。

80 RPM 为什么能配 160 BPM？

一圈有左右两侧交替下踩，所以同一个踏频可以有两种配法：

第二种可以数“左、右、左、右”，数两拍才转完一圈。歌曲没有加速，踏频也仍是 80 RPM。选歌时写清拍圈关系，比只记“骑行用 160 BPM”更有用。

数字一样，为什么还是踩不顺？

先确认版本，再确认你跟的是哪一层拍点。如果工具显示 80 或 160 BPM，回到歌曲里核对稳定脉冲和自己的拍圈关系，不急着判其中一个一定错。

有的歌 BPM 接近，但前奏自由、鼓点不明显，或中间换了速度。数字负责缩小范围，能否容易找到节拍还要自己确认；不必为了留住一首喜欢的歌，改掉原定的踏频。

收藏多时，可以先批量分析

使用 Apple Music 的 iPhone 用户，可以用 GagaRun 导入喜欢的歌曲并做 BPM 分析。官方 App Store 说明已列出骑行场景。借助分析结果挑出候选后，仍按踏频和拍圈关系核对，不把导入成功当成每首歌都已分析完成。

主版播放需要有效的 Apple Music 订阅，GagaRun 会员不能替代这项订阅。来自其他平台的收藏，先确认当前支持的导入方式以及歌曲在 Apple Music 中是否可用。

同一份收藏也能用于跑步，但计数方式要换。可以接着看怎么从自己的歌单里找到适合跑步节奏的歌，别把骑行的圈/分直接当成跑步的步/分。

常见问题

我喜欢的慢歌能用来骑行吗？

可以先试一圈一拍。例如 80 BPM 配 80 RPM，跟的是完整转圈节奏；只要拍点好找，不需要因为旋律柔和就排除它。

160 BPM 的歌，一定要踩到 160 RPM 吗？

不用。按左右下踩各对应一拍、两拍一圈来配，160 BPM 对应的是 80 RPM。先决定拍圈关系，再看数字。

歌单里没有合适的歌怎么办？

两种配法都检查后，先保留少量合适的歌，再逐步补收藏。空结果不需要改变原定骑行安排；其他喜欢的歌也可以当背景音乐，不刻意跟拍。